Gjinjt janë pjesë e ndjeshme e trupit të një gruaje.
Çdo grua, duhet të jetë kujdes sa i përket gjinjve, në mënyrë që të ketë gjinj të shëndetshëm.
Sipas healthcentral.com, janë disa gjëra që gratë mund t’i bëjnë për të mirën e shëndetit të tyre, përcjell klankosova.tv.
“Vitamina D është shumë e rëndësishme në parandalimin e kancerit”, thotë Jonathan Stegall, MD, drejtor mjekësor në The Center for Advanced Medicine, një qendër integruese për trajtimin e kancerit në Alpharetta, GA.
“Rezultatet e Studimit të Shëndetit të Infermierëve zbuluan se gratë me një nivel gjaku prej 50 ng/ml kishin një ulje prej 50% të rrezikut të tyre për të zhvilluar kancer të gjirit”.
Trupat tanë e bëjnë vitaminën D kur lëkura është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit dhe gjithashtu gjendet në disa ushqime, të tilla si prodhimet e detit, qumështi dhe vezët.
Akoma, shumë njerëz kanë nevojë për më shumë. Një studim i fundit zbuloi se 41 përqind e të rriturve kanë mungesë të vitaminës D. Pyesni mjekun tuaj nëse një shtesë është e nevojshme!.
MBAJTJA e gjinjve tuaj të shëndetshëm tejkalon mamografitë e rregullta.
Ndryshimet e dietave dhe stërvitjeve, menaxhimi i stresit, e gjitha është pjesë e sigurimit të gjinjve tuaj të qëndrojnë të lumtur.
Ushtrimi është i mirë për ju – këtë e dini.
Por, sa është e nevojshme për të shmangur kancerin e gjirit?
Një studim pasues i kohëve të fundit në Kancer, Epidemiologji, Biomarker & Parandalim tregoi se 150 minuta ushtrim aerobik i nivelit të moderuar në javë (pesë stërvitje 30 minutëshe) ishin të mjaftueshme për të zvogëluar biomarkerët, substancat në trupin tuaj (përfshirë hormonet estradiol, estrone dhe insulinë) që tregojnë se keni një rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit të gjirit.
Nuk ka nevojë të shkoni në modalitetin e kafshëve për rezultate më të mira: Studiuesit nuk gjetën asnjë përmirësim shtesë të biomarkerit me 300 minuta ushtrime në javë me një intensitet të lartë aerobik.
Nëse nuk u jepni atyre mbështetjen e duhur përmes një sytjene të përshtatshme, ajo ind delikat i gjirit do të fillojë të shtrihet dhe zbresë më shpejt sesa prisni.
Vlerësohet se 80% e grave kanë veshur madhësinë e gabuar të sytjenave, prandaj matuni për sytjenat tuaj të paktën një herë në vit (madhësia e sytjenave mund të luhatet për shkak të humbjes së peshës ose shtimit).
Plus, sigurohuni që sutjenat tuaja sportive të jenë në gjendje të nuhatin.
Nëse ata janë të lodhur dhe kanë humbur elasticitetin, ata nuk po bëjnë punën e tyre, e cila është të parandalojnë shtrirjen e indeve të gjirit poshtë kur lëvizni. Zëvendësoni sutjenat sportivë rreth çdo gjashtë muaj.
Largimi i qimeve – është normale dëshira për t’i larguar qimet, mirëpo duhet pasur kujdes. Kjo pasi largimi i qimeve nga kjo pjesë, mund të shkaktojë irritim, qime nën lëkurë dhe inflamacion.
Vrapimi pa sutjena – është një pratikë tepër e dëmshme për gjinj, prandaj pavarësisht çfarë sporti bëni është mirë që të keni të veshura sutjena.
Vathët në thithka – natyrisht që secili njeri ka të drejtë të bëjë çfarë të dojë me trupin e vet, mirëpo vathi në thithka mund të jetë shumë i dëmshëm.
Kjo pasi, disa gra mund të jenë alergjike ndaj metalit.
